Меню

Полезные статьи 0

Как перейти на здоровое питание и привить себе полезные привычки

Любовь к сладкому, мучному и консервации рано или поздно провоцирует проблемы со здоровьем. Как и неумеренное употребление фаст-фуда, газировки и прочих вредных продуктов.

Чтобы привести свое тело в порядок и улучшить работу внутренних органов, стоит перейти на здоровое питание. Или хотя бы привить себе некоторые полезные пищевые привычки.

С чего же начать

  1. Из привычного меню следует исключить фаст-фуд, газированные напитки и соки с большим содержанием сахаров. В качестве перекусов можно использовать овощи и фрукты, а также орехи в небольшом количестве. Из напитков будут полезны травяные чаи, домашние смузи и фреши без сахара. При необходимости для улучшения вкуса можно добавлять в них немного меда. Этот продукт содержит в себе большое количество полезных микроэлементов и улучшает иммунитет человека.
  2. Важно изменить способ приготовления привычных блюд на более щадящий. Стоит отдавать предпочтение еде сваренной в бульоне или приготовленной на пару. Также можно запекать продукты в духовке или мультиварке. Если вы любите жареные блюда, то можете готовить их на гриле с минимальным количеством масла. Так мясо или рыба будут менее калорийными, чем те, что обжарены традиционным способом.
  3. В рационе должно присутствовать много свежей зелени, овощей и фруктов. Салаты из этих ингредиентов станут отличным дополнением к основным блюдам. Еще можно готовить овощные подливы и рагу.
  4. Высококалорийные продукты лучше всего заменить менее жирными аналогами. Если часто готовите выпечку, то попробуйте использовать рисовую муку вместо пшеничной. Стоит снизить количество маргарина или сливочного масла, выбирать творог и сметану с небольшим содержанием жира. В качестве начинки к пирогам можно использовать все те же фрукты или овощи. Также следует отдать предпочтение курице. В отличие от свинины, она считается диетическим продуктом.

Интересный совет!

Чтобы рацион не показался скудным и скучным, стоит завести себе специальный блокнот, в который вы будете записывать все самые интересные идеи. Кулинария – идеальная сфера для творчества, ведь всегда можно добавлять в рецепты что-то свое. Многим хозяйкам понравится экспериментировать!

А еще в наше время существует множество специализированных сайтов, на страницах которых можно найти сотни отличных низкокалорийных рецептов. Они придут на помощь тогда, когда собственной фантазии уже не будет хватать для того, чтобы порадовать семью аппетитными лакомствами.

Источник: https://grandkulinar.ru/recepies/zdorovoe-pitanie/nizkoe-soderzhanie-zhirov/

Реклама
Загрузка...
Логотип сайта Ом-ном-ном с Мариной М

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных